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5种食物“换一换”,减肥效率提高一倍,人人都能瘦到9

发布日期:2020-08-24 08:12   来源:未知   阅读:

提到减肥,大家首先想到的就是要少吃,所以就有很多人,每餐吃的比猫还少,结果你瘦了吗?

减肥中说的“少吃”,是指热量上要少,而不是分量上的少,在少吃的时候,还要考虑怎么吃才能让热量摄入低,又不会觉得饿!

这时候,把饮食中的食材稍微“换一换”,就能做到热量降低、饱腹感增强,减肥效率至少提高一倍!

5种食物“换一换”,减肥速度提高一倍

1、把动物油换成植物油

很多人喜欢炒菜的时候用猪油或者牛油,觉得这样的油脂炒出来的菜品特别香!

但是,动物油中的脂肪多为饱和脂肪,不仅更容易发胖,还会引起血胆固醇、三酰甘油升高、动脉粥硬化和冠心病等疾病。

用大豆油、橄榄油、调和油等,替换掉动物油,就能减少饱和脂肪的摄入,增加不饱和脂肪的摄入,对于提高新陈代谢速度,加快减肥效果都有帮助。

2、把精制主食换成粗细搭配

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